心のスペースをつくって、最高のメッセージと受け取ろう
「忙しすぎて心に余裕がなくなってきました。ギスギスしてしまう自分が嫌です。心に余裕を保つためには、どうしたらいいですか」というご相談がありました。
この現代社会。時間に追われて忙しかったり、理不尽なことが起きて精神的に追い込まれたりして、心の余裕がなくなることがありますよね。
いつもは笑って流せることでも、今日はカチンとくる。
些細なことなのに、今日は怒りがこみあげてくる。
思い通りにいかないと、今日は許せなくなる。
心はいつも揺れ動くものですから、毎日色んな気持ちになるのは当然こと。でもこんな風に気持ちが揺れるときは、心のスペースが狭くなっているからかもしれません。
心のスペースは無制限です。自分で狭めることもできますが、広げることもできます。ちょっとした心がけで、ちょっと意識を変えるだけで、心のスペースを広げることができたら。心にゆとりが生まれ、よい気を取り入れるスペースもできて、快適な毎日が過ごせますよね。
そこで今日のテーマは「心のスペースのつくり方」について、考えてみます。
心のスペースのつくり方
イライラしているとき、たいてい私たちは「イライラしている自分が嫌い」と思っています。
たとえば、「こんなことでイライラしちゃいけない。」「自分はそんなに心の狭い人間じゃない。」そう言い聞かせて、やり過ごそうとします。
でも実際は、腹の虫がおさまっていません。自分に言い聞かせてやり過ごそうとするのは、イライラしている自分をムリに抑えようとしているのです。
「イライラしちゃだめだ」と自分を抑えようとする心。
「いやいや。あんなことされたんだから、怒るのは当然でしょ？」と感情的になる心。
イライラするのは、理性と感情が葛藤していることが原因です。
だったらいっそのこと、感情を解放してあげましょう。＼(^o^)／自分の気持ちに素直になった方が楽になれるからです。
「こんな小さなことなのに、クヨクヨしてしまう。」
「大したことないのに、嫉妬してしまう。」
「ちょっとしたことで、イライラしてしまう。」
でもそれが自分。今の自分なんだ。ってね、認めてあげましょう。
見たくない自分を直視するのは勇気がいるけれど、「いまの自分」をそのまま受けとめてあげると、ギュッと力が入っていた肩の荷がストンと軽くなります。
心が狭くたっていいじゃない。わたしはわたし。そう思うと、不思議と心が軽くなります。
ありのままを受け止めればいい。そのうえで、どうしたらいいか考えてみましょう。大事なのは、自分の意識をどこにもっていくか、です。
イライラするときに、「あー、なぜあの人は私をイライラさせるの？」と外側に意識を向けてもこたえはでてきませんが、「私は今イライラしているな。じゃ、私はどうするのがいいんだろう？」と内側に向かって考えていくと、こたえが見つかります。
心のスペースを広げるコツは、「じゃ、自分はどうしたらいいの？」と問いかけてみること。じっくり考えていくと、あなたにとって最高のこたえが見つかるでしょう。
ほら。あなたに最高のメッセージが舞い降りてきましたよ。
心にスペースが欲しくなったときは、いつでもお声掛けくださいね。いつもあなたを応援しています。
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